[...] na xp 925g i cp 665g oraz gainerze mass xxl, wczesniejsze cykle to nitro i mono ale byly juz dosc dawno,ogolnie to cwicze jakies 1,5roku aktualna waga 67kg wzrost 175cm, i mam pytanie co do dawkowania ww supli,czytalem troche i niektorzy biora cp 2 razy w ciagu dni czyli rano na czczo i po treningu a przed xp,a inni cp rano i xp przed silowni, [...]
Siemka. Postaram się krótko i zwięźle. Ćwiczę ponad 2 lata. Ostatnio miałem kilka msc przerwy. W domu mam do 45kg obciążenia. Na martwy i przysiad mogę brać po 100+ na serię. Jest sens ćwiczenia w domu na tym 45? A może z miesiąc na tym małym ciężarze, a potem siłka? Małe partie typu bic tric jeszcze polecą, ale nogi, klatkę, plecy czy barki takim [...]
[...] xpand cell pump zjedzone plus jeszce duzo innych. ostatnio hp + cell ;) bylo milo gdyby nie kolano... teraz cykla planuje zrobic ;) dieta jest. staz 3 lata. co zapodac ? jack3d czy meso czy Xtreme pump ? + pojedyncza forma. zalezy mi na pompie przed tre i moze byc wiecej porcji bo jeszcze mam boks to czasami pobudzenie tez by sie przydalo ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywny fizycznie (rower, rolki, noga, a w zimie łyżwy) i do tego palę. Druga sprawa jest taka, że idzie wiosna i chciałbym poprawić posturę (masa + rzeźba) ogólnie jestem wyrzeźbiony jak na swoją wagę. Są mięśnie, a nie skóra i kości xD i tutaj moja prośba czy ktoś by mógł mi napisać Plan treningowy, niestety nie mam żadnych sprzętów w domu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, mam 19 lat i niemoge przybrac na masie cwicze od okolo 3 lat, 2-3 razy w tygodniu, posilkow spozywam tyle co nie miara a ciagle waze 69 kg i niemoge przybrac na masie, probowalem odzywek weglowodanowych i bialek, EFEKTOW ZERO przez tak dlugi okres czasu. Kumple w liceum faszeruja sie jakimis sterydami i wygladaja nieziemsko, powiedzcie co [...]
Co proponujecie po 30 dniowym cyklu z venomem? zrobic przerwe (ile) ? i co zastosowac zeby dalej ciagnac redukcje?? poniewaz nie chce brac venoma na pusty żołądek a rano mam aeroby przerobilem pierwszy posiłek na coś takiego: 100 g j.naturalnego + BCAA + venom 40 min rowerek 100 g j. naturalnego + 50 g płatki owsiane + prolongatum może byc? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 13 lat. Jestem dość zalany bo w pasie mam 106 cm. To stanowczo za dużo. Postanowiłem się ogarnąć i wziąć się za siebie. Chcialbym trochę schudnąć przed wakacjami. Zresztą koledzy mówią mi że jestem gruby itd. I mają rację. Ważę 81 kg przy wzroście 166 cm. Staram się nie jeść słodyczy, jeść 5 posiłków dziennie i zdrowo się odżywiać. [...]
witam! mam problem a mianowicie od kad pamietam wykakujami barki, a mianowicie gdy klade sie na lawecce biarac hantle dajmy na to 15, wykonujac ruch do rozpietek wyskakuja mi barki, to jest moj najwiekszy problem poniewaz nie moge robic niektorych cwiczen, moja mama mowi ze to prawdopodobnie gietkosc stawow, ale nie wydaje mi sie... co wy o tym [...]
CzEść!!!! Moje pytaniee to co zrobić żeby urosnąć jakie 10 cm co najmniej ;) Mam 13 latt :P i mam wzrostu 155 ..: ( Chcę być większza!:) Jem na śniadanie płatki ,na obiad mięso kolacjaa jajkaa gotowanee ! i niic nie rosnę ; ( Szkodaa bo chę być wysokaa !
[...] 2.Co zrobic jak jestem głodny wieczorem od ok 22h?? 3.Kiedy powinienem cos zacząc czuć to wino? 4.Czy brac 1 tab thyro przed treningiem tak jak dotychczas czy brac wiecej?? 5.Po 1tab thyro nie ćwicząc mam 37,2temp brac wiecej niz 1 tab?? 6.Czy moge zacząc cos solić(bo wogole nie uzywam soli ani cukru)ale mieso mi cieżko wchodzi nie solone:/
[...] brata nie ma na miejscu i nie ma kto mi wytłumaczyć jak zrobić odblok po 100 tabletkach metki 10mg z BD będę je jadł po 20mg dziennie, czyli przez 50 dni myślałem tak: po 6 dniach od ostatniej metki 4clomidy, póżńiej 5 dni po 2 i 10 dni po jednej mam do tego też nolvę i chciałbym ją też dorzucić do odbloku, ale nie wiem za bardzo co gdzie i jak
Siemanko, słuchajcie mam dylemat i chciałbym zaczerpnąć rady kogoś bardziej doświadczonego. Lecę sobie masowo do końca lutego, ale wcześniej nie robiłem redukcji, a przed ostatni okres trochę się rozpuściłem (nie trzymanie michy, częste fastfoody, słodycze, brak cardio) i jak można sobie wyobrazić trochę mnie podlało, na tyle trochę, że nie widać [...]
A wiec tak: Zaplanowałem sobie cykl kreatynowy na 6 tygodni z takich odżywek: 1. Kreatyna (mono) treca w kapsułkach 2. ZMA 3. Witaminy olimpa I mam co do tego pare pytań: 1. Czy dobrze suple dobralem?? Może dodac cos jeszcze przed treningiem?? 2. Pomiedze 2 cyklami nalezy zrobic przerwe takiej samej długosci jak trwał cykl?? 3. Czy stosowac jakies [...]
[...] Muszę sobie zrobić dietę by mieć nie "jakieś" efekty a w końcu coś konkretnego. Problem w tym że mieszkam w internacie. Jedyne co to udało mi się załatwić piekarnik ale nie mam pomysłu co do niego włożyć. W sensie co mógłbym przyrządzić. Pierwsze, mi przyszło do głowy, to frytki lub ewentualne kupne gotowce z biedronki. Frytki czy kupne rzeczy z [...]
[...] zrobić że by mieć duże bary co moze jakisplanik bo mój daje efekty ale nie takie jakbym chciał....... unoszenie sztangii zza głowy 3x8 unoszenie sztangi z przodu 3x8 unoszenie chantli 3x8 n i jeszce takie coś tylko nie iwem jak to sie zwie ........... chce mieć bray duze bo kalte mam rozrośniętą a barki takie se i to tak na oko to kijowo wygląda
Witam! Mam takie pytanie, 26 stycznia miałem operację usunięcia wyrostka robaczkowego. No i teraz dochodzę do siebie. Lekarz mówił mi, że od 2 do 3 miesięcy muszę sobie zrobić przerwę od siłowni. Moje pytanie brzmi tak, czy może tak z miesiąc po operacji mogę zacząć aeroby? Np. rowerek, steper czy coś podobnego? Bo chyba bieganie odpada póki [...]
Witam. Prosiłbym o poprawkę diety, bo pewnie nie jest idealna. Prosiłbym o porady osoby, które na tym się znają. Nie mam pomysłu co z tym dalej zrobić i co poprawić... Dieta bez uwzględnienia czwartego posiłku. Macie jakieś propozycje do do posiłku drugiego oraz trzeciego? Są to posiłki w szkole. [...]
Siema, mam zamiar zrobic jakies 6kg masy i zastanawiam sie nad zestawem supli. Na pewno kupuje Mutant Massa ale zastanawiam sie nad reszta. Raczej tez pewne jest, ze dobiore jakas krete (olimp), a co do pozostalosci, oczekiwalbym jakis porad. Co do diety, to jakas prowizoryczna dieta ulozona jest, wiec poprosilbym odnosic sie tylko do supli. [...]
